🌱 One Pot Pasta mit 150g Protein 💪
Inhaltsverzeichnis
🔧 Tools die ich nutze
Backblech
Sorgt für gleichmäßige Hitze und extra knusprigen Tofu & Ofengemüse ohne Ankleben.
Große Pfanne 32cm
32 cm Bratfläche – One-Pan Gerichte für 4 Personen ohne Gedränge
Großer Edelstahl-Kochtopf
Perfekt für Currys, Pasta, Chili & größere Meal-Prep-Mengen – speichert Hitze gleichmäßig und zuverlässig.
Große Antihaftpfanne
Viel Platz für One-Pot-Gerichte, Gemüse & knusprigen Tofu ohne Ankleben oder Gedränge in der Pfanne.
Auflaufform
Ideal für Lasagne, Gratins & Baked Oats – robust, hitzebeständig und super leicht zu reinigen.
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Zutaten
- Hauptzutaten
-
350.0g
Pasta
-
200.0g
Cherrytomaten
-
300.0g
Spinat
-
1.0Packung
Zwiebeln
-
200.0ml
vegane Sahne
-
400.0ml
Brühe
- Proteinquellen
-
150.0g
vegane Salami oder Räuchertofu
-
100.0g
veganer Frischkäse
-
200.0g
Seidentofu
- Gewürze & Extras
-
45.0g
Hefeflocken
-
2.0TL
Knoblauchpulver
-
1.0TL
Paprikapulver
-
2.0TL
Thymian
-
2.0TL
Pfeffer
-
1.0TL
Speisestärke
Schritt-für-Schritt Anleitung
1
Vorbereitung
2
Backen
Die Backzeit kann je nach Nudelsorte variieren
3
Nachbearbeitung
Die Konsistenz sollte cremig aber nicht zu flüssig sein
4
Servieren
Nährwerte für 4 Portionen
37.0g
Protein
73.0g
Kohlenhydrate
16.0g
Fett
Gesamtkalorien
605.0
kcal
Die Nährwerte beziehen sich auf 4 Portionen (Gesamtrezept). Passe die Mengen gerne auf deine persönlichen Bedürfnisse an.
Tipps & Variationen
Verschiedene Proteinquellen
Gemüse-Variationen
Würzung anpassen